當(dāng)?shù)貢r(shí)間8月3日，巴黎奧運(yùn)會(huì)男女混合4 x 100米混合泳接力決賽，中國隊(duì)派出徐嘉余、覃海洋、張雨霏、楊浚瑄，以3分37秒55刷新亞洲紀(jì)錄，摘得銀牌。美國隊(duì)以3分37秒43刷新男女4×100米混合泳接力世界紀(jì)錄奪冠。

看著一塊塊獎(jiǎng)牌收入囊中，感慨游泳隊(duì)健兒的拼搏精神之余，細(xì)心的朋友可能也發(fā)現(xiàn)了，游泳選手們大夏天的，卻還穿著厚實(shí)的羽絨服。

游泳運(yùn)動(dòng)員出場(chǎng)，身穿紅色羽絨服。圖片來源：某社交平臺(tái)截圖

很多人不禁會(huì)好奇，明明是夏天氣溫也不低，游泳運(yùn)動(dòng)員為什么要把自己裹得這么嚴(yán)實(shí)，入場(chǎng)時(shí)個(gè)個(gè)身穿羽絨服？“中國游泳隊(duì)出場(chǎng)紅色羽絨服帥翻了認(rèn)知”也登上了社交媒體熱榜，引起廣泛討論。反觀其他項(xiàng)目則大多比較“清涼”，比如乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前搭配的是薄外套。

所以，為什么游泳運(yùn)動(dòng)員在出場(chǎng)時(shí)要穿羽絨服呢？

游泳運(yùn)動(dòng)員賽前

為什么要穿羽絨服？

其實(shí)，理由很簡單，最主要的原因是為了保暖。這聽起來有點(diǎn)廢話，實(shí)際上也迎合了大家的生活體驗(yàn)，那就是，冷了肌肉會(huì)發(fā)僵。在較冷的環(huán)境里，身體會(huì)產(chǎn)生一系列反應(yīng)來保證內(nèi)臟、大腦這些關(guān)鍵器官的溫度，就是所謂的核心溫度。

首先體表的血管會(huì)主動(dòng)減少供血，以此減少散熱，所以才會(huì)出現(xiàn)皮膚蒼白的外表。同時(shí)，四肢等身體遠(yuǎn)端的肌肉血液供應(yīng)也會(huì)減少，如果核心體溫繼續(xù)下降，肌肉還會(huì)不受控的收縮，以便產(chǎn)生熱量。在我們能感受到顫抖之前，肌肉的僵硬已經(jīng)發(fā)生了。

對(duì)于大部分人，這些小小的肌肉緊張并不會(huì)造成什么太大的困擾，但是對(duì)于決勝在毫厘之間的運(yùn)動(dòng)員就要另當(dāng)別論了。

圖片來源：央視頻截圖

在2018年3月份的《歐洲運(yùn)動(dòng)科學(xué)雜志》（Eur J Sport Sci）上，英國東倫敦大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家安迪·加布里斯（Andy Galbraith）和艾米·威爾莫特（Aimee Willmott）發(fā)表了一篇題為《轉(zhuǎn)換期著衣策略和他們的體溫以及100米游泳表現(xiàn)》的研究論文。

在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家招募了9名游泳運(yùn)動(dòng)員，他們的100米自由泳平均賽季最佳成績是61.54秒，按照我國的運(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)超過了2級(jí)運(yùn)動(dòng)員達(dá)標(biāo)成績。

這些運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)行30分鐘游泳熱身，然后進(jìn)行7分鐘更衣。更衣后分組，一組穿保暖大衣，一組只是穿著泳衣，然后進(jìn)行30分鐘轉(zhuǎn)換，在這期間所有運(yùn)動(dòng)員只能坐著等。

之后進(jìn)行100米自由泳測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，穿保暖大衣的時(shí)候，平均體表溫度比不穿時(shí)高1.55℃（33.49℃/31.94℃），平均核心溫度比不穿高0.29℃（36.90℃/36.61℃），平均成績快了0.6％，一個(gè)百米差不多快0.4秒。

這是一個(gè)巨大的差距，要知道本屆奧運(yùn)會(huì)男子100米自由泳決賽，除了遙遙領(lǐng)先的我國選手潘展樂，從第二名到第八名，成績差距也就是0.5秒。

男子100米自由泳決賽比賽成績。圖片來源：巴黎奧運(yùn)會(huì)官網(wǎng)

開始比賽前的3個(gè)小時(shí)

游泳運(yùn)動(dòng)員都會(huì)做些什么？

關(guān)于上面這項(xiàng)研究中的“轉(zhuǎn)換期”到底是什么意思？這里我首先要給大家揭秘一下：游泳運(yùn)動(dòng)員從入場(chǎng)口進(jìn)入賽場(chǎng)前是一個(gè)什么流程和狀態(tài)。

1、比賽倒計(jì)時(shí)3小時(shí)，吃飯

如果是早場(chǎng)的預(yù)賽，這就是早餐。如果是晚場(chǎng)的決賽，那就是吃晚餐。這頓飯的原則是：絕不嘗鮮。不吃任何之前沒試過的食物，并且適當(dāng)增加碳水的比例。

2、比賽倒計(jì)時(shí)2小時(shí)，熱身

不管是早場(chǎng)還是晚場(chǎng)，比賽前運(yùn)動(dòng)員一定會(huì)到泳池?zé)嵘怼Ｔ趭W運(yùn)會(huì)這樣的大型比賽中，賽場(chǎng)內(nèi)除了比賽池一定還有專門的熱身池。

熱身的強(qiáng)度因人而異，有的運(yùn)動(dòng)員會(huì)先來個(gè)1000米讓身體熱起來。時(shí)長30～60分鐘的熱身以能讓自己找到比賽狀態(tài)，并且不會(huì)在出發(fā)臺(tái)上腳軟為標(biāo)準(zhǔn)。而身兼多項(xiàng)比賽的運(yùn)動(dòng)員可能還會(huì)在比賽間歇期去熱身游。

3、比賽倒計(jì)時(shí)1小時(shí)，更衣

精英游泳運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)速泳衣跟大家平常游泳的休閑泳衣很不一樣。雖然以Speedo鯊魚皮為代表的快速泳衣已經(jīng)被禁止使用，但是競(jìng)速泳衣依然十分難穿。它的面料包裹性極強(qiáng)，會(huì)緊緊束縛住身體。

一件170碼的競(jìng)速泳衣在穿著之前，大概跟150碼的普通泳衣差不多大。與其說是穿，不如說是把自己塞進(jìn)泳衣。男運(yùn)動(dòng)員的短褲相對(duì)比較容易，只需要互相幫忙塞一下臀部。而女運(yùn)動(dòng)員的連體競(jìng)速泳衣沒有幾個(gè)人幫忙是不太可能穿好的，爽身粉之類的輔助手段十分常見。

圖中正在演示如何穿上連體競(jìng)速泳衣。圖片來源：YouTube視頻截圖

提前一小時(shí)換泳衣，這也是為了以防萬一，在大賽中泳褲帶子斷了、泳衣撕裂了的例子并不少。如果沒有留出至少半小時(shí)的富余，可能會(huì)來不及更換泳衣。

4、比賽倒計(jì)時(shí)30分鐘，檢錄

大賽的檢錄分為兩個(gè)步驟，首先檢查你的泳衣、泳帽、泳鏡之類的裝備是否合規(guī)，第二次檢錄核對(duì)身份證件，按照比賽道次排排坐等著上場(chǎng)。

檢錄處就是一個(gè)擺滿了貼著1、2、3、4、5、6、7、8凳子的房間，運(yùn)動(dòng)員跟傘兵一樣，第一排去比賽了就從前往后遞進(jìn)一排。更衣室里有人在發(fā)呆，有人在戴著耳機(jī)聽歌，有的會(huì)跟對(duì)手們寒暄，也有的開始啪啪啪拍打自己的肌肉。往往這時(shí)候大家就會(huì)受到感召開始此起彼伏地拍打自己，間或有幾聲給自己打氣的吶喊。

5、比賽倒計(jì)時(shí)3分鐘，登場(chǎng)

從更衣室淋浴換上戰(zhàn)袍到一聲發(fā)令躍入泳池，至少有半小時(shí)的“晾膘”的時(shí)間。這就是保暖大衣發(fā)揮作用的時(shí)間，也是上面英國研究中的“轉(zhuǎn)換期”。

最后，保暖大衣除了實(shí)際的保暖提升競(jìng)技水平的作用，還能起到心理增強(qiáng)的效果。有的運(yùn)動(dòng)員非常享受把自己包裹在溫暖的大衣里，兜帽一戴誰都不愛的那種感覺，這能讓自己更加入定到比賽狀態(tài)里。

對(duì)了，這么做的可不只是我們游泳運(yùn)動(dòng)員，奧運(yùn)會(huì)女子跳高預(yù)賽，此前剛以驚人的2米10成績打破塵封37年世界紀(jì)錄的烏克蘭跳高女神雅羅斯拉娃·馬胡奇克，為了在兩跳之間的空擋讓身體暖和，居然帶了一條睡袋去田徑場(chǎng)，佩服。