最近有網友發來求助，說自己去體檢發現了輕度脂肪肝，他自己覺得沒什么大事，注意點就行了。

但朋友跟他說，輕度脂肪肝不能輕視，如果控制不好同樣可能變成肝炎，甚至是肝癌！

并且最近一項新研究發現，如果你在45歲前有脂肪肝，那么多年后患癌概率比其他人要大很多！

這是真的嗎？

45歲前有脂肪肝的人

多年后更易得癌！

脂肪肝會導致人體代謝紊亂，脂肪在肝臟內的代謝、轉運等出現了異常，加上過度減肥或是營養不良，就會導致在肝臟代謝的脂肪酶出現異常，從而出現肝臟脂肪堆積的情況。

脂肪肝的發病率非常高，在人群中可以占 20%~30%的比例。

很多人因為脂肪肝是個良性疾病而選擇忽視它，這樣是不對的，因為積累多年的脂肪肝同樣也會發生脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化，在肝硬化的基礎上可能會發生肝癌，所以我們要重視脂肪肝！

最近一項發表在《美國醫學會雜志》子刊（JAMA Network Open）的研究發現，在 45 歲前患上脂肪肝的人，將來多年患各種癌癥的風險也就更大。

這項研究來自我國首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院等機構的研究人員，對 6.3 萬人，進行長期跟蹤分析。

其中 31848 名（50%）是脂肪肝患者，31848 名（50%）是沒有患脂肪肝的對照人群。所有參與者在加入研究時都沒有患癌癥，平均 51 歲，17.2%是女性。

在 10 年多的隨訪期間，共新發癌癥 2415 例。其中在＜45 歲、45～54 歲和 55～64 歲時確診脂肪肝的人：

1、整體患癌風險分別升高 52%、50%和 13%；

2、消化系統癌癥風險分別升高 100%、94%和 13%；

3、肝癌風險分別升高 166%、116%和 27%；

4、肺癌風險分別升高 114%、97%和 31%；

5、結直腸癌風險分別升高 105%、189%和 5%。

最終研究發現：如果能避免在 45 歲之前患脂肪肝，后半生的癌癥風險可能將降低 17.83%。

相比于病毒性肝炎而言，脂肪肝患者其實部分是可以通過飲食、運動逆轉的，避免以下 3 個傷肝的行為，以及多做 3 個養肝的行為就有可能做到！

逆轉脂肪肝，做到3不要

避免3個傷肝行為：

1、長期飲酒

長期飲酒會加重脂肪肝的發展。飲酒沒有“安全值”，只要喝了就對健康產生不良影響，因此最安全的飲酒量為0，滴酒不沾才是有效的健康行為。

2、長期節食、吃素

減肥對于脂肪肝是好事，但如果靠節食、或長期嚴格吃素減肥，會導致營養不良。并且體內載脂蛋白減少，反而促進脂肪堆積在肝臟。

3、亂吃藥

很多藥物都有肝損傷的風險。如長期使用非甾體抗炎止痛藥、抗生素、抗腫瘤藥、激素類藥，一定按照醫生醫囑服藥并定期檢查肝功能，不能自己亂用。

逆轉脂肪肝，做到3注意

注意3個護肝行為：

1、限制糖的攝入 

減少高油高糖食物的攝入，糖和脂質在體內是可以互相轉化的。脂肪肝患者如果僅是少吃含油脂高的食物，而不注意限糖（包括主食），也一樣會加重脂肪肝。

2、多吃膳食纖維  

蔬菜水果等食物中的膳食纖維可改善胰島素抵抗、減緩脂肪吸收、促進膽固醇排泄。總之，膳食纖維對于減輕脂肪肝有很大幫助。

3、規律運動  

脂肪肝患者每周要進行起碼5天的30分鐘以上的中等強度運動（如慢跑、快走、游泳）。每周2次力量訓練。

注意：中等強度是指運動時稍有勞累，可說出一些短句子交流，但說出完整長句子會岔氣的強度。

要特別提醒糖尿病患者，糖尿病更容易引發脂肪肝，所以更應該注意以上幾種習慣。

健康指南

1、45歲前有脂肪肝的人，多年后更易得癌！

2、相比于病毒性肝炎而言，脂肪肝患者部分是可以通過飲食、運動逆轉的。

3、避免3個傷肝行為：長期飲酒；長期節食、吃素；亂吃藥。

4、注意3個護肝行為：限制糖的攝入；多吃膳食纖維；規律運動。