過年回家長輩的一大話題一定是“人生大事”。很多小伙伴也會被安排相親。相信大多數(shù)人都是抗拒的。因為我們越來越注重自我，伴侶已經(jīng)不再是“默認設(shè)置”。

不過，今天的文章可能會改變你對相親的看法，那就是：建立一份長期的、良好的親密關(guān)系，可能真的對身體有好處。

孤獨真的影響健康尤其年老的時候

許多老年人，由于子女后代在別處安家，老人們就只能留守舊居，再加上退休、朋友同事們的遠去，以及和現(xiàn)代社交網(wǎng)絡(luò)的逐步脫節(jié)，于是老年人們往往會比較孤立孤獨。

尤其是女性，女性往往比男性更加長壽，這也意味著老年女性往往更容易喪偶且獨自生活，而這種情況下，她們的健康狀況就會受到影響。

一篇針對美國 57825 名絕經(jīng)女性的研究，調(diào)查了年齡范圍從 65-99 的老人，研究人員首先讓這些老人進行了衡量社會孤立的問卷調(diào)查，結(jié)果顯示，相當多的老年女性感受到了社會孤立（缺乏與他人的關(guān)系，很少或沒有社會支持或聯(lián)系。）或者孤獨，而且年齡大的人，更容易孤獨。

科學(xué)家們同時還對調(diào)查人群的心血管疾病（CVD）進行了調(diào)查。當把兩者聯(lián)合起來分析的時候，發(fā)現(xiàn)：社會孤立和孤獨感是心血管疾病的重要風(fēng)險因素，而心血管疾病也是老年人群中主要的死亡因素。

換句話說，一個人長期社會孤立或者孤獨，可能會損害健康。如果可以，建議你建立一個長期的、良好的親密關(guān)系。

孤獨對于健康的影響并不只是針對老人

在《JAMA Netw Open》上還有這樣一份針對中國、日本、韓國和新加坡四國共計62萬人的研究，其中男女都有，比例為 47.6% vs 52.4%。

該研究調(diào)查了這些人的生活方式、社會學(xué)特征、飲食習(xí)慣以及常見重大疾病如冠心病、腦血管疾病、2型糖尿病、高血壓、癌癥等的發(fā)生情況。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，未婚人士全因死亡率比已婚人士高了 15%，通俗的理解就是，未婚人士更容易罹患這些嚴重的疾病而導(dǎo)致總體死亡率高于已婚人士。

其中，最為嚴重的是冠心病，未婚人士相比已婚人士死亡風(fēng)險高了 20%，其次是意外事故導(dǎo)致的死亡以及循環(huán)系統(tǒng)疾病風(fēng)險，就連讓人談之色變的癌癥也高了 6%。

研究人員也考慮到了“未婚人士”中的不同情況，并將未婚的人群進一步進行了劃分，包括單身(single)、分居(separated)、離異(divorced)和喪偶(widowed)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論哪個群體，他們罹患這些嚴重的疾病都要比已婚人士高。

而且具體來說，單身人士的全因死亡率是最夸張的，高了 62%，離婚人士其次，高了 38%，分居人士也差不多，高了 35%，喪偶人士要相對好一些，高了 9%。

可見，無論是哪種形式的單身，對身體都不大好。

不過，有意思的是，如果按照性別進行劃分，那么情形就略有不同了。“是否單身”對男性的健康影響很大，對女性卻基本上沒有差異。

單身的人更容易癡呆

一篇納入了 812047 人參與的研究還發(fā)現(xiàn)，與已婚人士相比，單身到老的人，患癡呆癥的風(fēng)險要高不少，喪偶其次。

和伴侶一起睡可以睡得更好

其實，有個伴侶，還有意想不到的好處，比如和伴侶一起睡，可以睡得更好。

2020 年一項發(fā)表在《精神病學(xué)前沿》上的研究指出跟單獨睡眠時相比，夫妻一起睡覺時候快速眼動階段的碎片化程度更低，擁有更完整的快速眼動睡眠。快速眼動階段的睡眠與記憶力、緩解情緒壓力有關(guān)。更完整的快速眼動階段睡眠可能對記憶力、心理健康、人際交往有更好的作用。

也就是說，夫妻“同床共枕”可能更有利于心理健康和社交。2022 年發(fā)表在《睡眠》雜志上的研究也得出了類似的結(jié)論。

這項研究統(tǒng)計了 1000 多名成年人的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)相比于自己獨自入睡的人，跟伴侶睡一起的人能夠更快入睡、睡眠時間更長。而且，相比于獨自睡覺的人，跟伴侶一起睡的人抑郁、焦慮和壓力的自我評分也更低一些，疲勞感也更弱。

當然了，這絕不是建議大家都隨便找一個伴侶幫助自己快速入睡。長期穩(wěn)定的伴侶能夠讓人獲得更好的情緒滿意度，也更容易獲得更好的睡眠質(zhì)量。

看到這里，是不是對長輩勸你找個對象沒那么抗拒了呢?

參考文獻

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策劃制作

本文為科普中國-星空計劃作品

出品丨中國科協(xié)科普部

監(jiān)制丨中國科學(xué)技術(shù)出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司

作者丨李雷 中國科學(xué)院遺傳學(xué)博士

審核丨李菁晶 北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授、主任醫(yī)師

策劃丨林林

責(zé)編丨符思佳