7月11日消息，微博話題“很多癌癥都是因為四大不規律”上了熱搜榜。

據媒體報道，飲食不規律、生活不規律、睡眠不規律、運動不規律，這四個不規律正是潛伏在我們身邊的癌癥高危因素。

尤其是睡眠不規律，這是增加癌癥風險的重要原因之一。

研究指出，夜晚睡眠不足會減少褪黑素的產生，褪黑素的作用有很多，包括控制晝夜節律和睡眠周期，清除自由基、抗氧化等作用，是一種重要的抗衰老和抗腫瘤激素。

此外，褪黑素還有抗雌激素作用，缺乏褪黑素可能會導致更容易患乳腺癌和卵巢癌。

總而言之，通過合理飲食、控制體重、積極運動、戒煙限酒、定期體檢和篩查以及保持身心健康等健康習慣，可以在一定程度上降低癌癥風險。